ความดันโลหิตสูง ฆาตกรเงียบ

ความดันโลหิตสูง ฆาตกรเงียบ ความดันโลหิต (Hypertension) หมายถึง แรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเกิดจากการสูบฉีดของหัวใจ สามารถวัดได้ด้วยเครื่องวัดความดัน โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่ได้รับการขนานนามว่า “เพชฌฆาตเงียบ” เนื่องจากมีความรุนแรงถึงแก่ชีวิตหากไม่ได้รับการวินิจฉัยแต่เนิ่น ซึ่งส่วนมากจะวัดที่แขนซึ่งจะมีค่า 2 ค่าดังนี้ ความดันช่วงบน หรือ ความดันซิสโตลี คือแรงดันของโลหิตที่กำลังบีบตัว ซึ่งอาจจะสูงตามอายุ ลักษณะการเคลื่อนไหวของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ การออกกำลังกาย ความดันช่วงล่าง หรือ ความดันไดแอสโตลี คือแรงดันของโลหิตที่กำลังคลายตัว ความดันโลหิตเท่าไรที่จะถือว่าสูง ???? องค์การอนามัยโลกให้ ภาวะที่ความดันช่วงบน มีค่าตั้งแต่ 140 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป และ/หรือความดันช่วงล่างมีค่าตั้งแต่ 90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่ประมาณ 90-95% แพทย์จะตรวจไม่พบโรค หรือภาวะผิดปกติ หรือสิ่งที่เป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง เรียกว่า “ความดันโลหิตสูงชนิดไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด” อาจจะเกิดจาก กรรมพันธุ์ เชื้อชาติ ความเครียด ขาดการออกกำลังกาย โรคอ้วน รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2. ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงส่วนน้อยประมาณ 5-10% แพทย์อาจตรวจพบโรค หรือภาวะผิดปกติ หรือสิ่งที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง เรียกว่า “ความดันโลหิตสูงชนิดทราบสาเหตุ” […]

Share

วิธีทำให้นอนหลับสนิท

วิธีทำให้นอนหลับสนิท การนอนหลับนั้นคือการพักผ่อนที่ดีสุดสำหรับร่างกายของเรา เมื่อร่างกายเรานอนหลับสนิท ร่างกายจะถูกซ่อมแซม สมองในส่วนของความจำจะทำงานได้ดี และยังส่งผลดีอีกมากมายต่อร่างกายของเรา ในทางตรงกันข้ามหากเรานอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับนั้น ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราเช่นกัน ในระยะสั้นจะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นในวันถัดไป และจะส่งผลเสียอย่างมากในระยะยาว เช่นทำให้ดูแก่เร็ว เป็นต้น แต่สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือนอนหลับยาก  ก็มีเคล็ดลับดีที่ทำได้ไม่ยาก ในการช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับไม่สนิท อย่าจ้องแสงสว่างในมือถือหรืออิเล็คทรอนิคต่างๆ การจ้องแสงสีฟ้าจากจอภาพ เช่นคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ จะทำให้เรานั้นรู้สึกตื่น เพราะการผลิตเมลาโทนินนั้นถูกระงับลง  หากอยากนอนหลับสนิท ควรห่างจากจอที่มีแสงอย่างน้อง 2 ชั่วโมง ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย อาจทำได้โดยการทำสมาธิหรือสวดมนต์ก่อนนอน และข้อสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงหนังสยองขวัญ หรือเรื่องเครียดก่อนเข้านอน อาจยืดเส้นเล็กน้องเช่นการเอียงคอ จะช่วยให้เรานอนหลับสนิทมากขึ้น ขณะนอนไม่ควรคิดถึงเรื่องปัญหาต่างๆ หากมีเรื่องที่ต้องจัดการ หรือค้างคาใจ จะส่งผลให้เรานอนหลับได้ไม่สนิท ที่คำแนะนำให้ลิสต์ปัญหาลงในกระดาษ พร้อมเขียนวิธีแก้ลงไป จะช่วยให้เราไม่กังวลเรื่องนั้นๆ และนอนหลับได้อย่างสนิท มีการทดลองในเรื่องนี้แล้วว่า กลุ่มผู้ทดสอบที่ทำเช็คลิสต์และแก้ปัญหา สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ออกกำลังกายในช่วงเย็นแบบเบาๆ การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จะใช่ให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียดที่มีมาทั้งวัน ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น แต่มีข้อควรระวังคือไม่ควรออกกำลังกายหนักในตอนเย็น เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงาน และตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับ ที่สำคัญคือควรออกกำลังกายให้เสร็จก่อนถึงเวลาเข้านอนอย่างน้อย […]

Share

สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน การนอนถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด กิจกรรมที่คุณทำก่อนเข้านอนก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน เพราะหากกิจกรรมเหล่านั้น ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดหรือตื่นตัว ผลที่ตามมาคือคุณก็จะนอนไม่หลับ พฤติกรรมดังต่อไปนี้ ที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ การที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคนอนไม่หลับเสมอไป เพราะฉะนั้นการกินยานอนหลับจึงไม่ช่วยอะไรมาก  เนื่องจากยาเหล่านี้มักจะมีผลข้างเคียงตามมา ได้แก่ อาการปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆ จนไปถึงการสูญเสียความทรงจำ ไม่เพียงเท่านั้นนั้น ฟุลเลอร์ยังกล่าวอีกว่า ผู้ที่กินยานอนหลับเป็นระยะเวลานานอาจเกิดอาการเสพติดจนต้องกินยานอนหลับก่อนนอนเป็นประจำ ทั้งนี้ปัญหาการนอนหลับอาจแย่ลงกว่าตอนที่ยังไม่กินยาเสียอีก งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลายคนมักจะมีความเข้าใจผิดว่า การจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น แต่มีการวิจัยค้นพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนนั้นยิ่งทำให้หลับยากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะนำแอลกอฮอล์เข้าสู่กระบวนการเผาผลาญ และส่งผลให้ร่างกายของคุณตื่นตัวไปด้วย และด้วยเหตุนี้ คุณก็อาจจะนอนไม่หลับไปตลอดทั้งคืน ไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคก่อนเข้านอน การเพ่งมองหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เป็นเวลานาน จะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น เนื่องจากแสงสีฟ้าและสีขาวจากหน้าจอ จะรบกวนระบบการผลิตฮอร์โมน เมลาโทนินของสมอง ซึ่งทำหน้าที่เสมือนเป็นนาฬิกาของร่างกายว่าควรเข้านอนเมื่อไหร่ งดรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง การรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้คุณภาพและปริมาณการนอนหลับ ลดลงโดยเฉพาะในผู้หญิง  การรับประทานอาหารก่อนนอนนั้นจะมีผลต่อการนอนหลับในช่วง REM อย่างมาก โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณรู้สึกหิวก่อนนอน อาหารที่คุณควรจะรับประทานคือ ธัญพืชคู่กับโปรตีน เช่น ขนมปังกับเนยถั่ว เพื่อไม่ให้ระบบการเผาผลาญ ทำงานหนักจนเกินไป สำหรับเครื่องดื่ม P80 Natural Essence มี 5 […]

Share

กาบา สารอาหารช่วยบำรุงสมองช่วยให้นอนหลับง่าย

กาบา สารอาหารช่วยบำรุงสมองช่วยให้นอนหลับง่าย กาบา (GABA) หรือ  แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ สร้างสมดุลการพักผ่อน ช่วยให้นอนหลับสนิท เราจะพบ กาบา ได้ที่ไหน ในข้าวที่ไม่ขัดสี หรือข้าวกล้องทุกสายพันธุ์ล้วนมีสารกาบา แต่ว่าในข้าวกล้องงอก มีสารกาบามากกว่าข้าวกล้องปกติถึง 15 เท่า!! และยังอุดมด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหารอีกมากมาย P80 Natural Essence มี 5 Bioactive ซึ่งประกอบไปด้วย กรดแกลลิก  กรดเอลลาจิค กรดแทนนิค Corilagin และ GABA ที่จะช่วยให้สุขภาพของท่านดีขึ้น  

Share

P80 ผลงานวิจัยและรางวัลที่ได้รับ

ผลงานวิจัยของ P80 Natural Essence จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ โดยมีท่านประยุทธ มหากิจศิริ ประธานกรรมการกลุ่มบริษัท พีเอ็มส์ กรุ๊ปส์ ได้ลงทุนในงานวิจัยครั้งนี้ไปถึง 2,500 ล้านบาท ได้ผลออกมาดังนี้ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ท่านประยุทธ เล็งเห็นว่า การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจาก การนอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะผลิต Growth Hormone ซึ่งฮอร์โมนนี้ร่างกายจะผลิตมาเฉพาะช่วงเวลาที่เราหลับสนิทเท่านั้น ผลการศึกษากับกลุ่มเป้าหมาย ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ พบว่า 50 % ของผู้บริโภค พบการเปลี่ยนแปลงไปในเชิงบวก และมากกว่า 90 % ของผู้บริโภค รู้สึกแข็งแรง และมีคุณภาพการนอนดีขึ้น 2. Dr. Sandy Schwartz นักโภชนาการชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงกล่าวว่า “การบริโภคเครื่องดื่มลำไยสกัดเข้มข้น ตรา P80 เป็นประจำทุกวัน ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ” ผมมีความยินดีที่จะพูดว่า เครื่องดื่มลำไยสกัดเข้มข้น ตรา P80 เป็นความก้าวหน้าด้านนวัตกรรมของผลิตภัณฑ์ชีวภาพทางโภชนาการ ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น กรดแกลลิก […]

Share

กรดแทนนิก ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

กรดแทนนิก คืออะไร กรดแทนนิก มีโครงสร้างซับซ้อนโดยประกอบด้วยกรดเอลลาจิก 9 โมเลกุลและน้าตาลกลูโคส 1 โมเลกุล โดยมีโครงสร้างดังรูปที่ 3 หลังจากที่กัดพืชหรือผลไม้ที่มีกรดแทนนิกแล้วจะทาให้เกิดความรู้สึกฝาดที่ปาก และขม กรดแทนนิกสามารถพบได้ทั้งในใบของพืชหลายชนิด ผลไม้ดิบ เมล็ดผลไม้ หรือแม้กระทั่งเปลือกของผลไม้ โดยกรดแทนนิกมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น มีฤทธิ์ในการตกตะกอนโปรตีน ยับยั้งการเจริญของแบคทีเรียและเชื้อรา ใช้เป็นยาแก้ท้องร่วง แก้บิด สมานแผล โดยกรดแทนนินสามารถพบได้ในพืชและผลไม้ภาคเหนือเช่น องุ่น ใบชา ลูกพลับ โดยองุ่นเป็นผลไม้ที่มีความเข้มข้นของกรดแทนนิกสูงซึ่งมีความสาคัญต่อการทาไวน์ นอกจากนี้ใบชาที่มีปริมาณกรดแทนนินสูงนั้นจะมีประโยชน์ในการช่วยลดการผลิตกรดไนตริกออกไซด์ (nitric oxide) ซึ่งการผลิตกรดดังกล่าวมากเกินไป จะสามารถทาให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อได้ นอกจากนี้กรดแทนนิกยังพบมากในผลไม้ชนิดอื่นๆเช่น มะนาว มะนาวเหลือง ส้ม แคนตาลูป ฝรั่ง แตงโม ลูกแพร์ สับปะรด โดยเมื่อผลไม้เหล่านี้สุกระดับของกรดแทนนิกก็จะลดลงแต่ปริมาณน้าตาลฟรักโตสจะเพิ่มขึ้น อีกทั้งการปลอกเปลือกผลไม้ออกจะเป็นการลดปริมาณกรดแทนนิกลงไปอีกด้วย หรือผลไม้ที่มาจากพืชยืนต้นต่างๆ เช่น แอปเปิ้ล ท้อ องุ่น พลับ เป็นต้นและยังอาจพบได้ในธัญพืชต่างๆด้วย P80 Natural Essence มี […]

Share

P80 Natural Essence – สารสกัดเข้มข้นลำไย 100%

P80 Natural Essence คืออะไร   P80 Natural Essence คือสารสกัดเข้มข้นจากลำไย ซึ่งมีกระบวนการผลิตที่นำเอาเฉพาะส่วนที่มีประโยชน์ในลำไยนำมาผ่านกรรมวิธีสกัดลงในขวด ที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้น ด้วยกระบวนการผลิตที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะ นำมาซึ่งคุณค่าทางโภชนาการอย่างสูงสุด มีสารต้านอนุมูลอิสระ และประโยชน์อื่นๆจากคุณสมบัติของ 5 Bioactive ซึ่งประกอบไปด้วย Gallic acid, Ellagic acid, Tannic acid, Corilagin และ GABA • เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า • ช่วยให้ความจำดีขึ้น • ลดอาการปวดหลังและข้อ • ช่วยให้คุณภาพการนอนที่ดีโดยนอนหลับได้ลึกขึ้น • ช่วยคุมความดันให้ปกติ • ช่วยผ่อนคลายความเครียด P80 Natural Essence เป็นนวัตกรรมเครื่องดื่มสกัดเข้มข้น มีรสชาติอร่อย หอมหวาน และมีเนื้อสัมผัสที่คล้ายน้ำผึ้ง อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย โดยใช้ผลไม้เป็นวัตถุดิบเพียงอย่างเดียว นำมาซึ่งแคลอรี่ต่ำ และไขมัน 0% ปราศจากวัตถุกันเสีย และสิ่งเจือปน […]

Share